PROGRAMS


全プログラム小学4年生から受講可能。

ヨガなど一部スタジオプログラムはHOTPPEER Beautyからご予約いただけます。

<ラン&ウオーク>

 

一人一人のレベルに合わせて、歩行から本格的なランニングまで。

30分間歩くだけでも平地に比べ、高知の低酸素下では運動強度が高まります。最初は歩行またはいつもよりもゆっくりしたスピードでのジョグから始め、身体を環境にならしつつ、身体能力を高めます。

 

 

<アスリートプログラム>

通常メニューよりもさらに効率的な心肺機能アップ、耐乳酸性アップのためのトレーニング。どなたも受講可能ですが、スポーツをされている方が競技力向上のため、効果より早く、高く求めるためのトレーニングになります。したがって、通常のトレーニングメニューよりハードなものとなります。

月会費に加え、月4回は+3,300円、月8回の場合は+5,500円になります。

<スタジオプログラム>

低酸素環境でのスタジオプログラムは平地よりも負荷がかかるので、トレーニング要素が高まります。

ヨガなど心肺機能に大きな負荷がかからない一部のメニューは会員以外の方のドロップイン(税込3,850円)も可能です。ドロップインのご予約はお電話またはWEBから。

バレエワークアウト

バレエの要素を加えつつ、上手な体の使い方をトレーニング

特に立っている状態での正しい姿勢をトレーニングで獲得することを目指します

ダンス

いろんなジャンルの音楽に合わせ、エアロビ、ヨガ、ラテンダンスなどの要素を加えて楽しくダンスしながらの有酸素運動です

ヨガ

ハタフローヨガ、パワーヨガなど時間帯により異なるメニューを用意しています

深い呼吸と柔軟性を高め、頭すっきりリフレッシュ

ピラティス   呼吸を意識しながら背骨とおなか周りのインナーマッスルを意識して鍛えること、ゆがみや偏りを正しい位置に整えることを目指します
ポップピラティス

LA発!

アップテンポな洋楽に合わせて、ピラティス、筋トレ、有酸素運動を組み合わせた新しいエクササイズ

低酸素環境でのエクササイズは腹筋、お尻に特に効果的。翌日は筋肉痛間違いなし!?

トランポリン

一人乗りのトランポリンで、音楽に合わせてジャンプ、ジャンプ、ジャンプ!

音楽に合わせてジャンプすると気分爽快

内海体操

現役理学療法士の内海氏自身が考案、指導する内海体操

慢性的な肩こり、腰痛、日ごろの背中の重さをすっきり改善

柔軟性のアップも目指します

プログラムの様子はインスタグラムやフェースブックをCheck!

<小中学生プログラム>

ラン&ウオーク、その他各メニューは小学4年生から受講可能。

ゴールデンエイジの今こそ、持久力を短時間で効率よく高め、競技力向上のための練習の質を上げることがうまくなる強くなるための基礎力をつけましょう。

ひとりひとり成長の仕方、スピードは異なるので各人の目的に合った最適なトレーニングを提供します。

<瞬発力向上プログラム>

瞬発的な力発揮には、「正しい体の使い方を覚えること」、「専用のトレーニング」が最も効果的です。それこそが極めて短時間かつ高負荷型の反動動作を行うプライオメトリックトレーニング。素早く筋肉が伸ばされた直後に筋肉を収縮させることで素早く強い力を出せるようにトレーニングします。

ハイアルチ茅ヶ崎スタジオ

神奈川県茅ヶ崎市十間坂1-3-5富田第1ビル1F

contact@highalti-chigasaki.com

0467-83-0530

050-5373-6867