プログラム

PROGRAMS

全プログラム小学4年生から受講可能。

ヨガなど一部スタジオプログラムはビジターの方もHOTPPEER Beautyからご予約いただけます。

<ラン&ウオーク>

一人一人のレベルに合わせて、歩行から本格的なランニングまで。

30分間歩くだけでも平地に比べ、低酸素下では運動強度が高まります。最初はウオーキングまたはいつもよりもゆっくりしたスピードでのジョグから始め、身体を環境にならしつつ、身体能力を高めます。

<スタミナアップラン>

通常メニューよりもさらに効率的な心肺機能アップ、耐乳酸性アップのためのトレーニング。

どなたも受講可能ですが、スポーツをされている方が競技力向上のため、効果より早く、高く求めるためのトレーニングになります。したがって、通常のトレーニングメニューよりハードなものとなります。

<スタジオプログラム>

低酸素環境でのスタジオプログラムは平地よりも負荷がかかるので、トレーニング要素が高まります。

ヨガなど心肺機能に大きな負荷がかからない一部のメニューは会員以外の方のドロップイン（税込3,850円）も可能です。ドロップインのご予約はお電話またはWEBから。

フロアバレエ	バレエの要素を加えつつ、上手な体の使い方をトレーニング。 O脚や姿勢改善、体幹のトレーニングです。（＊マット上のメニューが多く、音楽に合わせて踊るプログラムではありません）
ダンス	いろんなジャンルの音楽に合わせ、エアロビ、ヨガ、ラテンダンスなどの要素を加えて楽しくダンスしながらの有酸素運動です
ヨガ	ハタフローヨガ、パワーヨガなど時間帯により異なるメニューを用意しています深い呼吸と柔軟性を高め、頭すっきりリフレッシュ
ピラティス	呼吸を意識しながら背骨とおなか周りのインナーマッスルを意識して鍛えること、ゆがみや偏りを正しい位置に整えることを目指します
ポップピラティス	LA発！アップテンポな洋楽に合わせて、ピラティス、筋トレ、有酸素運動を組み合わせた新しいエクササイズ低酸素環境でのエクササイズは腹筋、お尻に特に効果的。翌日は筋肉痛間違いなし！？
トランポリン	一人乗りのトランポリンで、音楽に合わせてジャンプ、ジャンプ、ジャンプ！音楽に合わせてジャンプすると気分爽快
スライドボード	スライドボードを滑ったり、スライドボードを活用したサーキットトレーニングをします
ほぐしストレッチ	ヨガポールを使ってじっくり時間をかけて全身をほぐします。筋膜リリースと可動域を広げるセッション。